Запасы КрФ не могут восполнены в процессе работы, поскольку для его ресинтеза нужна АТФ, что возможно лишь по окончании работы. Концентрация АТФ в мышечной ткани составляет 4-6 моль/кг, запасы КрФ 15-17 моль/кг. Поэтому за счет запасов фосфагенов на 1 кг мышечной массы может быть использовано 0,19-0,23 ккал. При общем объеме мышечной массы 43% от массы тела для мужчины весом 70 кг это составит 5,7 -6,9 ккал, 80 кг 6,6-7,9 ккал. Такая емкость алактатной системы приводит к ее исчерпанию уже через 10 с после начала работы.</p>
АТФ + АТФ <sup>миокиназа </sup>АТФ + АМФ</p>
Если скорость расщепления АТФ при высокоинтенсивной работе превышает скорость его ресинтеза, то мобилизуется еще одна миокиназная реакция:</p>
АДФ + Ф<sub>н</sub> + энергия АТФ</p>
<strong>Анаэробная алактатная система энергообеспечения</strong> отличается кратковременностью и мощностью действия. Обеспечивается распадом АТФ и креатинфосфата (КрФ). На первой секунде работы используется АТФ, а уже со второй используется КрФ, расщепляющийся с помощью креатинкиназы до креатина (Кр) и Ф<sub>н</sub>. Энергия расщепления КрФ позволяет осуществлять ресинтез АТФ:</p>
Энергию мышечного сокращения дает расщепление аденозинтрифосфата (АТФ) до аденозиндифосфата (АДФ) и неорганического фосфата (Ф<sub>н</sub>). Количество АТФ в мышце достаточно для обеспечения высокоинтенсивной работы на 1-2с. Для продолжения работы необходим ресинтез АТФ. Химические реакции обеспечивающие мышцы энергией делятся на анаэробные алактатные, анаэробные лактатные (гликолитические), аэробные. Анаэробные протекают без кислорода, аэробные с участием кислорода.</p>
4.2. БИОХИМИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ</h2>
У нетренированных лиц при максимальных силовых напряжениях в работу вовлекаются 25-30% двигательных единиц, а у тренированных 80-90%. В основе этого явления лежит адаптация центральной нервной системы (она мобилизует большее число мотонейронов) и совершенствование межмышечной координации (Зимкин, 1984).</p>
Гипертрофия мышцы связана с увеличением резервов актиновых и особенно миозиновых нитей, увеличения количества миофибрилл и кровеносных капилляров в волокне. У велосипедистов-шоссейников при среднем проценте 70-90% МСВ они могут занимать 85-90% поперечного сечения несущих нагрузку мышц. Одной из основных проблем трансформации БС в МС является то, что высокий порог возбуждения БС затрудняет включение как в повседневную, так и тренировочную специальную работу (Dumetal., 1985). Ресурс такой трансформации настолько ограничен, что спортсмены с большим числом МВ всегда будут иметь преимущество в работе на выносливость.</p>
Соотношение мышечных волокон предопределено генетически. Однако в процессе тренировки это равновесие может быть смещено. При тренировке на выносливость БСб приобретают свойства БСа, а те в свою очередь приобретают свойства МСВ. При тренировке силы последовательность обратная. МСВ БСа БСб. Силовая тренировка с большими отягощениями и небольшим числом повторений в течение двух лет привела к гипертрофии мышц и увеличению мышечных волокон на 9% (Goneyeaeaal., 1986).</p>
Четырехглавая, икроножная мышцы ног и дельтовидная, двуглавая мышцы плеча имеют одинаковое соотношение МСВ и БСВ. В тоже время камбаловидная мышца содержит на 25-40% МСВ по сравнению с другими мышцами ног, а трехглавая мышца плеча 10-30% по сравнению с другими мышцами пояса верхних конечностей (Wilmore, Costill, 2004). Соотношение силы и поперечного сечения мышцы у мужчин и женщин одинаково 6 кг?см<sup>2</sup> и не зависит от возраста.</p>
<strong>Рис 3.</strong> Вовлечение в работу мышечных волокон разного типа спортсменов разной квалификации: 1- МС; 2-БСа; 3- БСб; 4- волокна, не вовлеченные в работу (В.Н. Платонов, 2004)</p>
<img alt="" src="../../../_uf/image/01%281%29.PNG" style="width: 618px; height: 332px;" /></p>
Время для максимального напряжения БС волокон 0,3-0,5с, для МС 0,8-1,0с (Мохан и др., 2001). У женщин МСВ больше, чем у мужчин 52-55%. Определенная часть БСВ заложена в человека, однако подавлена в процессе генотипической и фенотипической адаптации. Эта часть волокон может быть объектом генного допинга (Diskuth, 2004).</p>
В трехглавой мышце плеча 33% медленных и 67% быстрых мышечных волокон. У спринтера должно быть около 80% быстрых волокон, стайера 60% медленных. Высота прыжка у спортсменов с низким содержанием БС редко бывает выше 50 см, а у спортсменов с высоким содержанием БС редко бывает ниже 70см. Однотипные мышечные волокна объединяются в двигательные единицы, иннервируемых одним мотонейроном. Для МС 10-180 волокон, для БС 300-800 волокон (Энока, 2000).</p>
<strong>Медленно сокращающиеся волокна (МС)</strong> большое количество митохондрий, высокая активность оксидативных энзимов, большое число капилляров, высоким потенциалом накопления гликогена. У среднестатистического человека таких волокон 50,4%. Оксидативный потенциал в процессе тренировки может возрастать в 2-4 раза. Среднее число капилляров вокруг МС равно 4, но в процессе тренировки может вырасти до 5-6. Стимулируется продолжительными нагрузками малой интенсивности. При этом увеличивается число капилляров, что позволяет при более медленном кровотоке через мышцу полнее передавать кислород и питательные вещества к мышечным волокнам. При силовой тренировке в течение 6 месяцев поперечное сечение может увеличиться на 5-10%. Из-за низкого порога вовлечения в деятельность (10-15 Гц), начинают ее первыми.</p>
<strong>Быстросокращающиеся гликолитические волокна (БСб) </strong> содержат АТФазу, которая расщепляет АТФ с образованием энергии. У среднестатистического человека их 18,5%. В обычной жизни малоактивны, очень тяжело вовлекаются в мышечную деятельность. Среднее число капилляров вокруг БСб равно 3. Значительно меньше митохондрий, чем у МС и БСа волокон. Стимулируется интенсивной интервальной работой. Включается только при предельных усилиях (45-60 Гц). При силовой тренировке в течении 6 мес поперечное сечение может увеличиться на 20-50%.</p>
<strong>Быстросокращающиеся оксидативно-гликолитические (БСа)</strong> высокие сократительные способности при высокой сопротивляемости утомлению. В среднем у человека их 31,1%. Хорошо тренируемы на выносливость. У спринтеров в икроножной мышце их доля может достигать 92%. Размеры и объем под влиянием тренировок увеличиваются, наращивая их процентное соотношение в площади поперечного сечения (Zesperetal., 2000) Среднее число капилляров вокруг БСа равно 4. Тренированные БСа волокна по своим окислительным способностям могут превосходить даже МС волокна (Essenetal., 1975). При силовой тренировке в течение 6 месяцев поперечное сечение может увеличиться на 20-50%. Активизация может происходить не только при преодолении порога возбуждения (20-45 Гц), но и при истощении запасов гликогена в МС (Мак-Комас, 2001).</p>
4.1. ТИПЫ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН</h2>
Глава 4. Энергообеспечение футболиста 4.1. ТИПЫ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН Быстросокращающиеся оксидативно-гликолитические (БСа) высокие сократительные способности при высокой сопротивляемости утомлению. В среднем у человека их 31,1%. Хорошо тренируемы на выносливость. У спринтеров в икроножной мышце их доля может достигать 92%. Размеры и<h2>
